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myFITNESS· 지난 블록 상세

Block infoPlan meta

archived · 2026-07-03 → 2026-07-30

기간

4주

주간 빈도

5x/wk

Baseline

47.5km/wk

ACWR

1.07

LTHR pace

5:24/km

Goal · distance

Workouts4-Week Ledger

frozen · matching cutoff = 후속 plan 생성 시점

블록 진행률

■0 완료■0 누락■19 예정

Weeks

FRI

SAT

SUN

MON

TUE

WED

THU

Total

Week

휴식

롱런Z2

15.8km

6:35

휴식

이지Z2

7.9km

6:29

인터벌Z5

7.9km

5:08

이지Z2

7.9km

6:29

템포Z3-4

7.9km

5:40

Vol47.4km

Week

휴식

롱런Z2

17.4km

6:35

휴식

이지Z2

8.7km

6:29

인터벌Z5

8.7km

5:08

이지Z2

8.7km

6:29

템포Z3-4

8.7km

5:40

Vol52.2km

Week

휴식

롱런Z2

27km

6:35

휴식

이지Z2

9.5km

6:29

인터벌Z5

9.5km

5:08

이지Z2

9.5km

6:29

템포Z3-4

9.5km

5:40

Vol65km

Week

current

휴식

롱런Z2

9.5km

6:35

휴식

이지Z2

3.6km

6:29

인터벌Z5

2.4km

5:08

이지Z2

1.2km

6:29

RACE

Vol16.7km

Race targetFM · 2026-07-30

taper: 마지막 주 pre-race window

완료 · 아래 축약 = 실제 뛴 거리 · 페이스