러닝/활동
활동 기록
2026년 10월 러닝 요약
1회
8.21km
50m
평균6'12"/km
러닝
3일 전러닝
8.21km
50m
6'12"/km
141bpm
693kcal
러닝
5일 전러닝
8.20km
46m
5'37"/km
148bpm
662kcal
러닝
6일 전러닝
8.21km
49m
6'04"/km
140bpm
674kcal
track_running
9월 26일트랙 러닝
5.20km
38m
7'19"/km
127bpm
422kcal
track_running
9월 24일무산소
10.28km
1h 2m
6'06"/km
144bpm
852kcal
러닝
9월 22일러닝
8.78km
55m
6'17"/km
135bpm
722kcal
track_running
9월 21일트랙 러닝
8.61km
51m
5'58"/km
140bpm
702kcal
track_running
9월 20일트랙 러닝
5.20km
36m
6'59"/km
128bpm
427kcal
track_running
9월 19일장거리 달리기
13.25km
1h 24m
6'22"/km
133bpm
1085kcal
러닝
9월 17일러닝
8.14km
52m
6'30"/km
132bpm
673kcal
러닝
9월 16일러닝
8.78km
53m
6'07"/km
137bpm
726kcal
러닝
9월 15일러닝
8.79km
56m
6'28"/km
132bpm
726kcal
러닝
9월 13일러닝
8.71km
54m
6'18"/km
136bpm
721kcal
러닝
9월 12일러닝
8.14km
49m
6'06"/km
141bpm
678kcal
러닝
9월 11일러닝
8.59km
54m
6'22"/km
137bpm
717kcal
러닝
9월 10일러닝
8.02km
54m
6'47"/km
127bpm
645kcal
러닝
9월 9일러닝
8.08km
52m
6'32"/km
131bpm
660kcal
러닝
9월 8일러닝
8.53km
50m
5'58"/km
142bpm
702kcal
러닝
9월 6일러닝
8.13km
54m
6'42"/km
132bpm
676kcal
track_running
9월 5일트랙 러닝
8.17km
55m
6'50"/km
129bpm
675kcal
러닝 분석
최근 러닝 데이터 기반
HR존 분포 (21회 러닝)
Z1 회복
0%
Z2 이지
67%
Z3 에어로빅
29%
Z4 역치
5%
Z5 VO2max
0%
LTHR 155 bpm (실측) · 최대 심박 175 bpm
평균 페이스 추세
VO2max 추세
최근 러닝 기록
| 날짜 | 거리 | 페이스 | 평균HR | TE |
|---|---|---|---|---|
| 2026-10-01 | 8.21 | 6'12" | 141 | 3.8 |
| 2026-09-29 | 8.20 | 5'37" | 148 | 4.2 |
| 2026-09-28 | 8.21 | 6'04" | 140 | 3.6 |
| 2026-09-26 | 5.20 | 7'19" | 127 | 3.0 |
| 2026-09-24 | 10.28 | 6'06" | 144 | 3.9 |
| 2026-09-22 | 8.78 | 6'17" | 135 | 3.5 |
| 2026-09-21 | 8.61 | 5'58" | 140 | 4.0 |
| 2026-09-20 | 5.20 | 6'59" | 128 | 2.7 |
| 2026-09-19 | 13.25 | 6'22" | 133 | 3.8 |
| 2026-09-17 | 8.14 | 6'30" | 132 | 3.2 |
트레이닝 로드
주간 볼륨 + 오버트레이닝 위험
주간 러닝 볼륨 (8주)-25% 전주 대비
오버트레이닝 위험
낮음
안정시 심박 상승정상
HRV 하락정상
수면 질 저하정상