러닝/활동
활동 기록
2026년 6월 러닝 요약
3회
27.09km
2h 49m
평균6'16"/km
track_running
어제 22:10기초체력 양성
10.72km
1h 6m
6'10"/km
140bpm
872kcal
track_running
3일 전기초체력 양성
12.02km
1h 12m
6'04"/km
141bpm
979kcal
track_running
4일 전회복
4.35km
30m
7'01"/km
129bpm
348kcal
track_running
6일 전기초체력 양성
3.14km
19m
6'18"/km
128bpm
250kcal
track_running
5월 30일기초체력 양성
10.28km
1h 3m
6'13"/km
136bpm
825kcal
걷기
5월 29일보행
1.65km
1h 22m
49'56"/km
80bpm
308kcal
track_running
5월 28일트랙 러닝
4.36km
34m
7'53"/km
118bpm
339kcal
track_running
5월 27일기초체력 양성
11.55km
1h 11m
6'12"/km
139bpm
933kcal
track_running
5월 25일트랙 러닝
5.20km
36m
6'55"/km
130bpm
426kcal
track_running
5월 24일트랙 러닝
8.22km
52m
6'25"/km
137bpm
677kcal
track_running
5월 23일기초체력 양성
7.48km
46m
6'10"/km
137bpm
607kcal
track_running
5월 22일트랙 러닝
13.25km
1h 22m
6'12"/km
137bpm
1066kcal
track_running
5월 18일기초체력 양성
11.13km
1h 7m
6'02"/km
142bpm
906kcal
track_running
5월 16일기초체력 양성
14.08km
1h 28m
6'17"/km
133bpm
1109kcal
track_running
5월 14일트랙 러닝
5.20km
35m
6'48"/km
128bpm
422kcal
track_running
5월 13일한계치
10.30km
57m
5'34"/km
148bpm
820kcal
track_running
5월 11일회복
5.21km
36m
7'01"/km
126bpm
416kcal
track_running
5월 10일트랙 러닝
5.20km
34m
6'39"/km
129bpm
419kcal
track_running
5월 9일장거리 달리기
17.06km
1h 45m
6'11"/km
137bpm
1348kcal
track_running
5월 7일한계치
7.33km
39m
5'24"/km
150bpm
574kcal
러닝 분석
최근 러닝 데이터 기반
HR존 분포 (19회 러닝)
Z1 회복
5%
Z2 이지
63%
Z3 에어로빅
21%
Z4 역치
11%
Z5 VO2max
0%
LTHR 155 bpm (실측) · 최대 심박 175 bpm
평균 페이스 추세
VO2max 추세
최근 러닝 기록
| 날짜 | 거리 | 페이스 | 평균HR | TE |
|---|---|---|---|---|
| 2026-06-05 | 10.72 | 6'10" | 140 | — |
| 2026-06-03 | 12.02 | 6'04" | 141 | — |
| 2026-06-02 | 4.35 | 7'01" | 129 | — |
| 2026-05-31 | 3.14 | 6'18" | 128 | — |
| 2026-05-30 | 10.28 | 6'13" | 136 | — |
| 2026-05-28 | 4.36 | 7'53" | 118 | — |
| 2026-05-27 | 11.55 | 6'12" | 139 | — |
| 2026-05-25 | 5.20 | 6'55" | 130 | — |
| 2026-05-24 | 8.22 | 6'25" | 137 | — |
| 2026-05-23 | 7.48 | 6'10" | 137 | — |
트레이닝 로드
주간 볼륨 + 오버트레이닝 위험
주간 러닝 볼륨 (8주)-21% 전주 대비
오버트레이닝 위험
낮음
안정시 심박 상승정상
HRV 하락정상
수면 질 저하정상