러닝/활동
활동 기록
2026년 8월 러닝 요약
4회
26.46km
2h 56m
평균6'40"/km
러닝
어제 22:10러닝
7.14km
48m
6'47"/km
135bpm
593kcal
러닝
2일 전러닝
7.15km
47m
6'39"/km
136bpm
591kcal
러닝
3일 전러닝
5.05km
35m
7'07"/km
129bpm
409kcal
러닝
4일 전러닝
7.12km
44m
6'14"/km
139bpm
582kcal
러닝
5일 전러닝
7.13km
49m
7'00"/km
132bpm
588kcal
러닝
6일 전기초체력 양성
6.05km
39m
6'30"/km
137bpm
501kcal
러닝
7월 29일기초체력 양성
7.14km
46m
6'27"/km
142bpm
601kcal
러닝
7월 28일기초체력 양성
10.06km
1h 4m
6'24"/km
150bpm
868kcal
러닝
7월 26일러닝
7.12km
46m
6'28"/km
143bpm
601kcal
러닝
7월 23일러닝
7.14km
46m
6'32"/km
141bpm
604kcal
러닝
7월 21일러닝
7.14km
44m
6'12"/km
142bpm
591kcal
track_running
7월 20일트랙 러닝
5.21km
36m
6'59"/km
133bpm
433kcal
러닝
7월 19일러닝
6.06km
38m
6'20"/km
143bpm
511kcal
러닝
7월 18일러닝
10.06km
1h 8m
6'49"/km
148bpm
887kcal
track_running
7월 17일트랙 러닝
4.00km
30m
7'38"/km
127bpm
331kcal
track_running
7월 15일트랙 러닝
3.11km
22m
7'17"/km
127bpm
252kcal
track_running
7월 14일트랙 러닝
7.32km
51m
6'59"/km
132bpm
610kcal
track_running
7월 13일트랙 러닝
7.32km
47m
6'26"/km
140bpm
624kcal
track_running
7월 12일트랙 러닝
9.04km
1h 1m
6'49"/km
135bpm
735kcal
track_running
7월 11일기초체력 양성
6.49km
42m
6'35"/km
137bpm
528kcal
러닝 분석
최근 러닝 데이터 기반
HR존 분포 (22회 러닝)
Z1 회복
0%
Z2 이지
55%
Z3 에어로빅
36%
Z4 역치
9%
Z5 VO2max
0%
LTHR 155 bpm (실측) · 최대 심박 177 bpm
평균 페이스 추세
VO2max 추세
최근 러닝 기록
| 날짜 | 거리 | 페이스 | 평균HR | TE |
|---|---|---|---|---|
| 2026-08-04 | 7.14 | 6'47" | 135 | — |
| 2026-08-03 | 7.15 | 6'39" | 136 | — |
| 2026-08-02 | 5.05 | 7'07" | 129 | — |
| 2026-08-01 | 7.12 | 6'14" | 139 | — |
| 2026-07-31 | 7.13 | 7'00" | 132 | — |
| 2026-07-30 | 6.05 | 6'30" | 137 | — |
| 2026-07-29 | 7.14 | 6'27" | 142 | — |
| 2026-07-28 | 10.06 | 6'24" | 150 | — |
| 2026-07-26 | 7.12 | 6'28" | 143 | — |
| 2026-07-23 | 7.14 | 6'32" | 141 | — |
트레이닝 로드
주간 볼륨 + 오버트레이닝 위험
주간 러닝 볼륨 (8주)-66% 전주 대비
오버트레이닝 위험
낮음
안정시 심박 상승정상
HRV 하락정상
수면 질 저하정상