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· 트레이닝 플랜
01
Today's directive
Coach's Call
M6-4 · 2026-08-05
오늘 · 2026-08-05
· 계획에서 조정됨
추천 워크아웃
REST
추천 근거
readiness 44 (fatigued) + 부상 위험 54 (elevated) → easy 를 rest 로 조정.
원 계획
이지 · 6.8 km · 6:29/km · Z2
결정 팩터
컨디션 신호
Readiness
· fatigued
44
Injury Risk
· elevated
54
플랜 컨텍스트
Active plan
no
Today workout row
—
Rest planned
no
LTHR source
profile
02
Current block
Current Ledger
no active plan
active plan 이 없습니다. 아래 03 섹션에서 새 플랜을 생성해주세요.
03
New chapter
Regenerate
POST /api/training-plan/generate
Weekly frequency
3
runs/wk
4
runs/wk
5
runs/wk
Plan duration
4
weeks
8
weeks
12
weeks
16
weeks
4~24
Goal type
Distance
race 거리 기반 (기존)
Time
기록 목표 (페이스 개선)
Endurance
long run 최대 거리
Weight loss
감량 병행 (강도 조정)
Target distance
—
5K
10K
HM
FM
Race date (distance 선택 후)
마지막 주 창 내여야 taper 적용 (내일부터 4주 중 최종 7일)
Generate plan →
04
Past cycles
Archive
4 plans
04
2026-07-15 — 2026-10-27
15wk
5x/wk
goal · distance
target · HM
9.6
%
7/73 완료
→
03
2026-07-03 — 2026-07-30
4wk
5x/wk
goal · distance
target · 10K
15.8
%
3/19 완료
→
02
2026-07-03 — 2026-07-30
4wk
5x/wk
goal · distance
target · HM
0
%
0/19 완료
→
01
2026-07-03 — 2026-07-30
4wk
5x/wk
goal · distance
target · FM
0
%
0/19 완료
→