휴식
휴식
인터벌Z5
6km
5:08
→ 7.14 · 6:12
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Vol36km
템포Z3-4
6.1km
5:40
→ 7.14 · 6:32
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휴식
휴식
인터벌Z5
6.1km
5:08
→ 10.06 · 6:24
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Vol36.6km
이지Z2
6.2km
6:29
→ 7.14 · 6:27
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템포Z3-4
6.2km
5:40
→ 6.05 · 6:30
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휴식
휴식
이지Z2
6.2km
6:29
→ 7.15 · 6:39
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인터벌Z5
6.2km
5:08
→ 7.14 · 6:47
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Vol37.2km
템포Z3-4
6.3km
5:40
→ 7.14 · 6:25
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휴식
휴식
이지Z2
6.3km
6:29
→ 7.14 · 6:34
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인터벌Z5
6.3km
5:08
→ 10.1 · 6:31
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Vol37.8km
휴식
휴식
이지Z2
6.4km
6:29
→ 7.24 · 6:32
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인터벌Z5
6.4km
5:08
→ 7.13 · 6:33
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Vol38.4km
이지Z2
6.5km
6:29
→ 7.17 · 6:12
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템포Z3-4
6.5km
5:40
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휴식
휴식
이지Z2
6.5km
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인터벌Z5
6.5km
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Vol39km
이지Z2
6.6km
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→ 7.2 · 7:24
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휴식
휴식
이지Z2
6.6km
6:29
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Vol39.6km
이지Z2
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템포Z3-4
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휴식
휴식
인터벌Z5
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Vol40.2km
이지Z2
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→ 8.08 · 6:32
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템포Z3-4
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휴식
휴식
인터벌Z5
6.8km
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Vol40.8km
이지Z2
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템포Z3-4
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→ 8.14 · 6:30
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휴식
롱런Z2
13.8km
6:35
→ 13.25 · 6:22
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휴식
이지Z2
6.9km
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→ 8.61 · 5:58
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인터벌Z5
6.9km
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→ 8.78 · 6:17
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Vol41.4km
템포Z3-4
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→ 10.28 · 6:06
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휴식
휴식
이지Z2
7km
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→ 8.21 · 6:04
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인터벌Z5
7km
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→ 8.2 · 5:37
→8.2 · 5:37
Vol42km
템포Z3-4
7.1km
5:40
→ 8.21 · 6:12
→8.21 · 6:12
휴식
휴식
Vol42.6km
Race targetHM · 2026-10-25
taper: 마지막 주 pre-race window완료 · 아래 축약 = 실제 뛴 거리 · 페이스