휴식
휴식
인터벌Z5
6km
5:08
→ 7.14 · 6:12
→7.14 · 6:12
Vol36km
템포Z3-4
6.1km
5:40
→ 7.14 · 6:32
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휴식
휴식
인터벌Z5
6.1km
5:08
→ 10.06 · 6:24
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Vol36.6km
이지Z2
6.2km
6:29
→ 7.14 · 6:27
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템포Z3-4
6.2km
5:40
→ 6.05 · 6:30
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휴식
휴식
이지Z2
6.2km
6:29
→ 7.15 · 6:39
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인터벌Z5
6.2km
5:08
→ 7.14 · 6:47
→7.14 · 6:47
Vol37.2km
Race targetHM · 2026-10-25
taper: 마지막 주 pre-race window완료 · 아래 축약 = 실제 뛴 거리 · 페이스