활동 목록
기초체력 양성
2026.07.28 21:52
거리
10.06km
시간
1h 4m
평균 페이스
6'24"/km
칼로리
868kcal
평균 심박
150bpm
최대 심박
164bpm
고도 상승
73m
트레이닝 이펙트
4.3
VO2max
43.0
평균 속도
9.4km/h
강도 분석
인터벌Zone 480점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:19
0%
Z2
이지
0:39
1%
Z3
에어로빅
6:12
10%
Z4
역치
49:04
76%
Z5
VO2max
8:03
13%
종료 후 회복
2분 해상도- 2분 HRR
- 16bpm154 → 138 bpm
- 10분 낙차
- 34bpm154 → 120 bpm
하루 심박 기록의 2분 샘플 — 워치의 1분 HRR 과 다릅니다. 점은 ±60초 안의 가장 가까운 샘플.
러닝 다이나믹스
케이던스
171spm
보폭
91cm
수직 진동
7.9cm
지면접촉시간
277ms
추가 지표
유산소 TE
4.3
무산소 TE
0.0
랩
12개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
27.5°C체감 33.2°C습도 85%바람 1.8m/s강수 0.0mm구름
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 33.0°C최저 31.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그#용담해안도로
최근 10회 대비
페이스 변화
+7초/km
느려짐
심박 변화
+13bpm
심박 높아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 10-04 | 러닝#용담해안도로 | 16.54 | 6'15" | 144 | threshold |
| 09-29 | 러닝#용담해안도로 | 8.2 | 5'37" | 148 | threshold |
| 09-28 | 러닝#용담해안도로 | 8.21 | 6'04" | 140 | threshold |
| 09-22 | 러닝#용담해안도로 | 8.78 | 6'17" | 135 | tempo |
| 09-17 | 러닝#용담해안도로 | 8.14 | 6'30" | 132 | tempo |
| 09-16 | 러닝#용담해안도로 | 8.78 | 6'07" | 137 | threshold |
| 09-15 | 러닝#용담해안도로 | 8.79 | 6'28" | 132 | tempo |
| 09-13 | 러닝#용담해안도로 | 8.71 | 6'18" | 136 | tempo |
| 09-11 | 러닝#용담해안도로 | 8.59 | 6'22" | 137 | tempo |
| 09-10 | 러닝#용담해안도로 | 8.02 | 6'47" | 127 | tempo |