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기초체력 양성
2026.06.11 22:22
거리
7.74km
시간
47m
평균 페이스
6'06"/km
칼로리
621kcal
평균 심박
136bpm
최대 심박
148bpm
고도 상승
4m
트레이닝 이펙트
3.6
VO2max
45.0
평균 속도
9.8km/h
강도 분석
한계치 런Zone 368점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:15
1%
Z2
이지
0:57
2%
Z3
에어로빅
24:57
53%
Z4
역치
20:53
44%
Z5
VO2max
0:00
0%
종료 후 회복
2분 해상도- 2분 HRR
- 28bpm141 → 113 bpm
- 10분 낙차
- 53bpm141 → 88 bpm
하루 심박 기록의 2분 샘플 — 워치의 1분 HRR 과 다릅니다. 점은 ±60초 안의 가장 가까운 샘플.
러닝 다이나믹스
케이던스
180spm
보폭
92cm
수직 진동
6.7cm
지면접촉시간
265ms
추가 지표
유산소 TE
3.6
무산소 TE
0.0
랩
9개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
20.6°C체감 19.0°C습도 50%바람 3.1m/s강수 0.0mm구름
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 29.0°C최저 24.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
-18초/km
빨라짐
심박 변화
-1bpm
심박 낮아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09-05 | 트랙 러닝#종합경기장 | 8.17 | 6'50" | 129 | tempo |
| 08-17 | 러닝#종합경기장2층 | 7.24 | 6'32" | 136 | tempo |
| 07-14 | 트랙 러닝 | 7.32 | 6'59" | 132 | tempo |
| 07-13 | 트랙 러닝 | 7.32 | 6'26" | 140 | threshold |
| 06-30 | 트랙 러닝 | 7.32 | 6'31" | 139 | threshold |
| 06-25 | 트랙 러닝 | 7.32 | 6'30" | 139 | threshold |
| 06-10 | 트랙 러닝 | 7.32 | 6'15" | 134 | tempo |
| 05-24 | 트랙 러닝 | 8.22 | 6'25" | 137 | threshold |
| 05-23 | 기초체력 양성 | 7.48 | 6'10" | 137 | threshold |
| 05-07 | 한계치 | 7.33 | 5'24" | 150 | interval |