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기초체력 양성
2024.07.04 21:56
거리
10.11km
시간
1h 1m
평균 페이스
6'07"/km
칼로리
804kcal
평균 심박
141bpm
최대 심박
164bpm
트레이닝 이펙트
3.6
VO2max
47.0
평균 속도
9.8km/h
종료 후 회복
2분 해상도종료 후 샘플이 부족합니다. 워치를 바로 벗었을 수 있어요.
러닝 다이나믹스
케이던스
177spm
보폭
94cm
수직 진동
7.3cm
지면접촉시간
274ms
추가 지표
유산소 TE
3.6
무산소 TE
0.4
랩
11개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
27.2°C체감 30.8°C습도 80%바람 4.0m/s강수 0.0mm맑음
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 31.0°C최저 29.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
-3초/km
빨라짐
심박 변화
+1bpm
심박 높아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 07-02 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'22" | 140 | threshold |
| 06-28 | 기초체력 양성 | 10.32 | 6'19" | 145 | threshold |
| 06-20 | 트랙 러닝 | 10.3 | 6'13" | 142 | interval |
| 06-08 | 기초체력 양성 | 10.75 | 6'09" | 141 | threshold |
| 06-05 | 기초체력 양성 | 10.72 | 6'10" | 140 | threshold |
| 05-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'13" | 136 | threshold |
| 05-13 | 한계치 | 10.3 | 5'34" | 148 | interval |
| 04-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'21" | 132 | tempo |
| 04-26 | 기초체력 양성 | 10.29 | 6'21" | 134 | tempo |
| 04-16 | 무산소 | 10.27 | 6'00" | 143 | threshold |