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기초체력 양성
2026.07.02 22:08
거리
10.28km
시간
1h 5m
평균 페이스
6'22"/km
칼로리
837kcal
평균 심박
140bpm
최대 심박
147bpm
트레이닝 이펙트
4.0
VO2max
44.0
평균 속도
9.4km/h
강도 분석
한계치 런Zone 370점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:17
0%
Z2
이지
1:18
2%
Z3
에어로빅
30:41
47%
Z4
역치
33:13
51%
Z5
VO2max
0:00
0%
종료 후 회복
2분 해상도- 2분 HRR
- 22bpm145 → 123 bpm
- 10분 낙차
- 48bpm145 → 97 bpm
하루 심박 기록의 2분 샘플 — 워치의 1분 HRR 과 다릅니다. 점은 ±60초 안의 가장 가까운 샘플.
러닝 다이나믹스
케이던스
178spm
보폭
88cm
수직 진동
6.6cm
지면접촉시간
267ms
추가 지표
유산소 TE
4.0
무산소 TE
0.0
랩
11개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
22.9°C체감 27.1°C습도 94%바람 1.1m/s강수 0.0mm구름
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 31.0°C최저 27.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
+9초/km
느려짐
심박 변화
-1bpm
심박 낮아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09-24 | 무산소#종합경기장 | 10.28 | 6'06" | 144 | threshold |
| 09-04 | 트랙 러닝#종합경기장 | 10.29 | 6'35" | 134 | tempo |
| 07-08 | 기초체력 양성 | 9.44 | 6'47" | 141 | threshold |
| 06-28 | 기초체력 양성 | 10.32 | 6'19" | 145 | threshold |
| 06-20 | 트랙 러닝 | 10.3 | 6'13" | 142 | interval |
| 06-08 | 기초체력 양성 | 10.75 | 6'09" | 141 | threshold |
| 06-05 | 기초체력 양성 | 10.72 | 6'10" | 140 | threshold |
| 05-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'13" | 136 | threshold |
| 05-18 | 기초체력 양성 | 11.13 | 6'02" | 142 | threshold |
| 05-13 | 한계치 | 10.3 | 5'34" | 148 | interval |