활동 목록
기초체력 양성
2026.04.30 22:38
거리
10.28km
시간
1h 5m
평균 페이스
6'21"/km
칼로리
818kcal
평균 심박
132bpm
최대 심박
138bpm
고도 상승
4m
트레이닝 이펙트
3.4
VO2max
45.0
평균 속도
9.4km/h
강도 분석
템포 런Zone 359점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:38
1%
Z2
이지
1:56
3%
Z3
에어로빅
62:41
96%
Z4
역치
0:00
0%
Z5
VO2max
0:00
0%
종료 후 회복
2분 해상도- 2분 HRR
- 24bpm122 → 98 bpm
- 10분 낙차
- 34bpm122 → 88 bpm
하루 심박 기록의 2분 샘플 — 워치의 1분 HRR 과 다릅니다. 점은 ±60초 안의 가장 가까운 샘플.
러닝 다이나믹스
케이던스
182spm
보폭
87cm
수직 진동
6.2cm
지면접촉시간
265ms
추가 지표
유산소 TE
3.4
무산소 TE
0.0
랩
12개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
13.2°C체감 11.8°C습도 80%바람 2.8m/s강수 0.0mm맑음
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 30.0°C최저 17.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
+4초/km
느려짐
심박 변화
-9bpm
심박 낮아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09-24 | 무산소#종합경기장 | 10.28 | 6'06" | 144 | threshold |
| 09-04 | 트랙 러닝#종합경기장 | 10.29 | 6'35" | 134 | tempo |
| 07-08 | 기초체력 양성 | 9.44 | 6'47" | 141 | threshold |
| 07-02 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'22" | 140 | threshold |
| 06-28 | 기초체력 양성 | 10.32 | 6'19" | 145 | threshold |
| 06-20 | 트랙 러닝 | 10.3 | 6'13" | 142 | interval |
| 06-08 | 기초체력 양성 | 10.75 | 6'09" | 141 | threshold |
| 06-05 | 기초체력 양성 | 10.72 | 6'10" | 140 | threshold |
| 05-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'13" | 136 | threshold |
| 05-18 | 기초체력 양성 | 11.13 | 6'02" | 142 | threshold |