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기초체력 양성
2025.11.20 05:54
거리
11.50km
시간
1h 10m
평균 페이스
6'10"/km
칼로리
949kcal
평균 심박
138bpm
최대 심박
146bpm
고도 상승
3m
트레이닝 이펙트
3.7
VO2max
46.0
평균 속도
9.7km/h
강도 분석
한계치 런Zone 368점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:18
0%
Z2
이지
1:16
2%
Z3
에어로빅
38:38
55%
Z4
역치
30:30
43%
Z5
VO2max
0:00
0%
종료 후 회복
2분 해상도종료 후 샘플이 부족합니다. 워치를 바로 벗었을 수 있어요.
러닝 다이나믹스
케이던스
185spm
보폭
89cm
수직 진동
6.3cm
지면접촉시간
263ms
추가 지표
유산소 TE
3.7
무산소 TE
0.0
랩
13개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
11.0°C체감 7.9°C습도 65%바람 3.5m/s강수 0.0mm구름
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 27.0°C최저 17.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
-3초/km
빨라짐
심박 변화
-1bpm
심박 낮아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 06-08 | 기초체력 양성 | 10.75 | 6'09" | 141 | threshold |
| 06-05 | 기초체력 양성 | 10.72 | 6'10" | 140 | threshold |
| 06-03 | 기초체력 양성 | 12.02 | 6'04" | 141 | threshold |
| 05-27 | 기초체력 양성 | 11.55 | 6'12" | 139 | threshold |
| 05-18 | 기초체력 양성 | 11.13 | 6'02" | 142 | threshold |
| 03-27 | 기초체력 양성 | 12.02 | 6'20" | 135 | tempo |
| 03-14 | 기초체력 양성 | 10.69 | 6'15" | 136 | tempo |
| 01-01 | 기초체력 양성 | 11.1 | 6'18" | 140 | threshold |
| 12-15 | 기초체력 양성 | 10.68 | 6'09" | 140 | threshold |
| 11-29 | 트랙 러닝 | 12.02 | 6'32" | 133 | tempo |