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기초체력 양성
2026.05.18 21:56
거리
11.13km
시간
1h 7m
평균 페이스
6'02"/km
칼로리
906kcal
평균 심박
142bpm
최대 심박
158bpm
고도 상승
4m
VO2max
45.0
평균 속도
10.0km/h
강도 분석
한계치 런Zone 475점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:16
0%
Z2
이지
0:32
1%
Z3
에어로빅
16:01
24%
Z4
역치
49:09
73%
Z5
VO2max
1:09
2%
추가 지표
랩
12개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
18.7°C체감 20.8°C습도 88%바람 0.6m/s강수 0.0mm맑음
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 30.0°C최저 23.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
-8초/km
빨라짐
심박 변화
+2bpm
심박 높아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 07-02 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'22" | 140 | threshold |
| 06-28 | 기초체력 양성 | 10.32 | 6'19" | 145 | threshold |
| 06-20 | 트랙 러닝 | 10.3 | 6'13" | 142 | interval |
| 06-08 | 기초체력 양성 | 10.75 | 6'09" | 141 | threshold |
| 06-05 | 기초체력 양성 | 10.72 | 6'10" | 140 | threshold |
| 06-03 | 기초체력 양성 | 12.02 | 6'04" | 141 | threshold |
| 05-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'13" | 136 | threshold |
| 05-27 | 기초체력 양성 | 11.55 | 6'12" | 139 | threshold |
| 05-13 | 한계치 | 10.3 | 5'34" | 148 | interval |
| 04-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'21" | 132 | tempo |