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기초체력 양성
2025.05.12 21:29
거리
11.07km
시간
1h 6m
평균 페이스
5'59"/km
칼로리
891kcal
평균 심박
142bpm
최대 심박
149bpm
고도 상승
4m
트레이닝 이펙트
3.8
VO2max
46.0
평균 속도
10.0km/h
강도 분석
한계치 런Zone 476점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:37
1%
Z2
이지
0:21
1%
Z3
에어로빅
11:33
17%
Z4
역치
53:44
81%
Z5
VO2max
0:00
0%
종료 후 회복
2분 해상도종료 후 샘플이 부족합니다. 워치를 바로 벗었을 수 있어요.
러닝 다이나믹스
케이던스
184spm
보폭
91cm
수직 진동
6.5cm
지면접촉시간
259ms
추가 지표
유산소 TE
3.8
무산소 TE
0.0
랩
12개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
18.0°C체감 18.6°C습도 70%바람 0.5m/s강수 0.0mm맑음
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 31.0°C최저 21.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
-15초/km
빨라짐
심박 변화
+2bpm
심박 높아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09-24 | 무산소#종합경기장 | 10.28 | 6'06" | 144 | threshold |
| 09-04 | 트랙 러닝#종합경기장 | 10.29 | 6'35" | 134 | tempo |
| 07-02 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'22" | 140 | threshold |
| 06-28 | 기초체력 양성 | 10.32 | 6'19" | 145 | threshold |
| 06-20 | 트랙 러닝 | 10.3 | 6'13" | 142 | interval |
| 06-08 | 기초체력 양성 | 10.75 | 6'09" | 141 | threshold |
| 06-05 | 기초체력 양성 | 10.72 | 6'10" | 140 | threshold |
| 06-03 | 기초체력 양성 | 12.02 | 6'04" | 141 | threshold |
| 05-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'13" | 136 | threshold |
| 05-27 | 기초체력 양성 | 11.55 | 6'12" | 139 | threshold |