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기초체력 양성
2026.07.08 21:47
거리
9.44km
시간
1h 3m
평균 페이스
6'47"/km
칼로리
782kcal
평균 심박
141bpm
최대 심박
152bpm
VO2max
43.0
평균 속도
8.9km/h
강도 분석
한계치 런Zone 472점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:20
1%
Z2
이지
3:26
5%
Z3
에어로빅
16:34
26%
Z4
역치
43:38
68%
Z5
VO2max
0:00
0%
추가 지표
랩
10개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
27.6°C체감 34.3°C습도 92%바람 1.5m/s강수 0.0mm구름
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 32.0°C최저 30.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
+31초/km
느려짐
심박 변화
+2bpm
심박 높아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 07-12 | 트랙 러닝 | 9.04 | 6'49" | 135 | tempo |
| 07-02 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'22" | 140 | threshold |
| 06-28 | 기초체력 양성 | 10.32 | 6'19" | 145 | threshold |
| 06-20 | 트랙 러닝 | 10.3 | 6'13" | 142 | interval |
| 05-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'13" | 136 | threshold |
| 05-13 | 한계치 | 10.3 | 5'34" | 148 | interval |
| 04-30 | 기초체력 양성 | 10.28 | 6'21" | 132 | tempo |
| 04-26 | 기초체력 양성 | 10.29 | 6'21" | 134 | tempo |
| 04-16 | 무산소 | 10.27 | 6'00" | 143 | threshold |
| 03-20 | 트랙 러닝 | 10.31 | 6'20" | 135 | — |