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장거리 달리기
2024.11.23 21:11
거리
14.11km
시간
1h 30m
평균 페이스
6'23"/km
칼로리
1,113kcal
평균 심박
136bpm
최대 심박
143bpm
트레이닝 이펙트
3.7
VO2max
46.0
평균 속도
9.4km/h
종료 후 회복
2분 해상도종료 후 샘플이 부족합니다. 워치를 바로 벗었을 수 있어요.
러닝 다이나믹스
케이던스
183spm
보폭
88cm
수직 진동
6.6cm
지면접촉시간
271ms
추가 지표
유산소 TE
3.7
무산소 TE
0.0
랩
16개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
9.4°C체감 7.7°C습도 73%바람 0.9m/s강수 0.0mm맑음
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 29.0°C최저 14.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
+7초/km
느려짐
심박 변화
-2bpm
심박 낮아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 09-19 | 장거리 달리기#종합경기장 | 13.25 | 6'22" | 133 | tempo |
| 08-14 | 장거리 달리기#종합경기장 | 13.25 | 6'22" | 142 | threshold |
| 05-22 | 트랙 러닝#종합경기장 | 13.25 | 6'12" | 137 | threshold |
| 05-16 | 기초체력 양성 | 14.08 | 6'17" | 133 | tempo |
| 05-02 | 장거리 달리기 | 15.35 | 6'20" | 135 | tempo |
| 04-24 | 장거리 달리기 | 15.35 | 6'17" | 136 | tempo |
| 04-04 | 트랙 러닝 | 14.51 | 6'31" | 136 | tempo |
| 11-08 | 러닝 | 14.51 | 6'07" | 145 | threshold |
| 08-02 | 장거리 달리기 | 15.34 | 6'12" | 146 | threshold |
| 05-24 | 기초체력 양성 | 14.02 | 6'04" | 139 | tempo |