활동 목록
장거리 달리기
2026.04.24 21:53
거리
15.35km
시간
1h 36m
평균 페이스
6'17"/km
칼로리
1,217kcal
평균 심박
136bpm
최대 심박
146bpm
트레이닝 이펙트
4.0
VO2max
45.0
평균 속도
9.5km/h
강도 분석
템포 런Zone 361점
HR Zone 분포
Z1
회복
0:18
0%
Z2
이지
1:06
1%
Z3
에어로빅
87:13
90%
Z4
역치
7:46
8%
Z5
VO2max
0:00
0%
종료 후 회복
2분 해상도- 2분 HRR
- 16bpm127 → 111 bpm
- 10분 낙차
- 33bpm127 → 94 bpm
하루 심박 기록의 2분 샘플 — 워치의 1분 HRR 과 다릅니다. 점은 ±60초 안의 가장 가까운 샘플.
러닝 다이나믹스
케이던스
180spm
보폭
89cm
수직 진동
6.3cm
지면접촉시간
270ms
추가 지표
유산소 TE
4.0
무산소 TE
0.0
랩
17개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
14.8°C체감 12.0°C습도 53%바람 3.1m/s강수 0.0mm맑음
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 31.0°C최저 21.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
+1초/km
느려짐
심박 변화
-4bpm
심박 낮아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 05-16 | 기초체력 양성 | 14.08 | 6'17" | 133 | tempo |
| 05-02 | 장거리 달리기 | 15.35 | 6'20" | 135 | tempo |
| 04-18 | 장거리 달리기 | 16.63 | 6'18" | 135 | tempo |
| 04-04 | 트랙 러닝 | 14.51 | 6'31" | 136 | tempo |
| 11-08 | 러닝 | 14.51 | 6'07" | 145 | threshold |
| 08-02 | 장거리 달리기 | 15.34 | 6'12" | 146 | threshold |
| 06-07 | 장거리 달리기 | 15.72 | 6'14" | 142 | threshold |
| 05-24 | 기초체력 양성 | 14.02 | 6'04" | 139 | tempo |
| 01-31 | 트랙 러닝 | 16.53 | 6'30" | 140 | tempo |
| 12-28 | 기초체력 양성 | 16.05 | 6'04" | 145 | threshold |