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장거리 달리기
2024.06.30 21:21
거리
15.17km
시간
1h 38m
평균 페이스
6'31"/km
칼로리
1,204kcal
평균 심박
136bpm
최대 심박
145bpm
고도 상승
1m
트레이닝 이펙트
3.6
VO2max
48.0
평균 속도
9.2km/h
종료 후 회복
2분 해상도종료 후 샘플이 부족합니다. 워치를 바로 벗었을 수 있어요.
러닝 다이나믹스
케이던스
177spm
보폭
89cm
수직 진동
7.7cm
지면접촉시간
263ms
추가 지표
유산소 TE
3.6
무산소 TE
0.0
랩
16개
킬로미터 스플릿
로딩 중...
환경
기상 (Open-Meteo)
26.4°C체감 29.4°C습도 87%바람 5.9m/s강수 0.8mm이슬비
손목 센서 (Garmin, 참고용)
최고 30.0°C최저 28.0°C
이 코스의 다른 기록 (같은 시작점 ±10% 거리 또는 같은 태그)
코스 태그미지정
최근 10회 대비
페이스 변화
+14초/km
느려짐
심박 변화
-3bpm
심박 낮아짐
| 날짜 | 이름 | 거리 | 페이스 | HR | 강도 |
|---|---|---|---|---|---|
| 05-16 | 기초체력 양성 | 14.08 | 6'17" | 133 | tempo |
| 05-02 | 장거리 달리기 | 15.35 | 6'20" | 135 | tempo |
| 04-24 | 장거리 달리기 | 15.35 | 6'17" | 136 | tempo |
| 04-18 | 장거리 달리기 | 16.63 | 6'18" | 135 | tempo |
| 04-04 | 트랙 러닝 | 14.51 | 6'31" | 136 | tempo |
| 11-08 | 러닝 | 14.51 | 6'07" | 145 | threshold |
| 08-02 | 장거리 달리기 | 15.34 | 6'12" | 146 | threshold |
| 06-07 | 장거리 달리기 | 15.72 | 6'14" | 142 | threshold |
| 05-24 | 기초체력 양성 | 14.02 | 6'04" | 139 | tempo |
| 01-31 | 트랙 러닝 | 16.53 | 6'30" | 140 | tempo |